Oláa amadas como vão???:D
Então gente sei como as mais cheiinhas ficam com a neura de dietas malucas e ditas "milagrosas". Gente não existe dieta que faça você perder muiito peso em pouco tempo,você até perde peso em pouco tempo, porém tem os efeitos colaterais...
Vou passar uma lista de 5 óleos que ajudam na perda de peso, porém não é uma dieta! E sim devem ser consumidos em pouca quantidade diariamente.
Lembrem-se: não há dieta milagrosa, somente o seu desempenho e sua boa alimentação dará o resultado esperado!
Vamos lá...
Óleo de coco
É um dos favoritos para a perda de peso, pois aumenta a saciedade, reduz a quantidade demasiada de insulina, regula o intestino e otimiza o processo de queima das gorduras.
Como consumir: No máximo duas colheres de sobremesa adicionadas ao suco, iogurte, shake ou substituindo o óleo comum a cada dia.
Óleo de girassol
Esse é especial para quem não consegue se desfazer dos doces no dia a dia. Em sua fórmula, se encontra o triptofano, que é precursor da serotonina (hormônio que deixa o humor mais feliz). É por esse fator que a vontade de comer os doces irá diminuindo aos poucos.
Como consumir: Duas colheres de sopa ao dia são suficientes. Adicione em massas, ensopados e salgados, depois de prontos.
Óleo de macadâmia
Fonte rica nos ômegas 7 e 9, que ajudam a manter a juventude e reduzem o açúcar no sangue, respectivamente. Esse óleo consegue inibir um pouco a fome e também diminui as chances do organismo estocar gordura.
Como consumir: Adicione na salada duas colheres de sopa do óleo de macadâmia natural.
Óleo de gergelim
Rico em ômega 6 e 9, o óleo de gergelim pode ser feito a partir da semente branca, vermelha, preta ou amarela. É também uma fonte de sesamol, substância que protege o fígado da oxidação, fazendo o organismo acumular menos gorduras e toxinas. Este óleo é famoso por diminuir a gordura abdominal.
Como consumir: Uma colher de sopa em jejum, para lubrificar o intestino. Também pode acompanhar saladas e molhos orientais.
Óleo de linhaça
É mais conhecido por ser a fonte mais rica em ômega 3, que reduz processos de inflamação e dificulta os depósitos de gordura de serem formados. O óleo de linhaça também consegue melhorar o equilíbrio da glicose no sangue e acaba por prolongar a saciedade.
Como consumir: Duas colheres de sopa na salada é o suficiente para o dia. Para melhorar o sabor, adicione azeite de oliva.
*Fique ligada: Não vale exagerar no consumo dos óleos para emagrecer mais rápido, pois pode acabar resultando em efeito contrário ao desejado, ou seja, deixando a barriga grandinha!
É um dos favoritos para a perda de peso, pois aumenta a saciedade, reduz a quantidade demasiada de insulina, regula o intestino e otimiza o processo de queima das gorduras.
Como consumir: No máximo duas colheres de sobremesa adicionadas ao suco, iogurte, shake ou substituindo o óleo comum a cada dia.
Óleo de girassol
Esse é especial para quem não consegue se desfazer dos doces no dia a dia. Em sua fórmula, se encontra o triptofano, que é precursor da serotonina (hormônio que deixa o humor mais feliz). É por esse fator que a vontade de comer os doces irá diminuindo aos poucos.
Como consumir: Duas colheres de sopa ao dia são suficientes. Adicione em massas, ensopados e salgados, depois de prontos.
Óleo de macadâmia
Fonte rica nos ômegas 7 e 9, que ajudam a manter a juventude e reduzem o açúcar no sangue, respectivamente. Esse óleo consegue inibir um pouco a fome e também diminui as chances do organismo estocar gordura.
Como consumir: Adicione na salada duas colheres de sopa do óleo de macadâmia natural.
Óleo de gergelim
Rico em ômega 6 e 9, o óleo de gergelim pode ser feito a partir da semente branca, vermelha, preta ou amarela. É também uma fonte de sesamol, substância que protege o fígado da oxidação, fazendo o organismo acumular menos gorduras e toxinas. Este óleo é famoso por diminuir a gordura abdominal.
Como consumir: Uma colher de sopa em jejum, para lubrificar o intestino. Também pode acompanhar saladas e molhos orientais.
Óleo de linhaça
É mais conhecido por ser a fonte mais rica em ômega 3, que reduz processos de inflamação e dificulta os depósitos de gordura de serem formados. O óleo de linhaça também consegue melhorar o equilíbrio da glicose no sangue e acaba por prolongar a saciedade.
Como consumir: Duas colheres de sopa na salada é o suficiente para o dia. Para melhorar o sabor, adicione azeite de oliva.
*Fique ligada: Não vale exagerar no consumo dos óleos para emagrecer mais rápido, pois pode acabar resultando em efeito contrário ao desejado, ou seja, deixando a barriga grandinha!
Nenhum comentário:
Postar um comentário
E ai, o que achou do Post?